Dicas de especialistas: reforço na hidratação, evitar mudanças repentinas de temperatura, realizar lavagem nasal, entre outras.
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Com a chegada do verão, a estação mais quente do ano, as altas temperaturas e mudanças ambientais podem afetar a saúde do nariz, ouvido e garganta. Essas partes do corpo também são vulneráveis e exigem cuidados especiais para evitar desconfortos e infecções. Assim, confira as dicas a seguir, dos especialistas da Associação Brasileira de Otorrinolaringologia e Cirurgia Cérvico-Facial (ABORL-CCF) para manter a saúde e bem-estar durante a estação mais quente do ano.
Nariz – A Dra. Fabiana Valera faz algumas recomendações importantes.
- Hidratação – Sempre mantê-lo hidratado. Beber bastante água também é fundamental para o bom funcionamento do nariz, pois ajuda a manter a umidade das mucosas nasais, uma parte muito delicada e altamente vascularizada do organismo. Essa prática vai evitar desconforto e irritação no processo de respiração.
- Ar-condicionado – O aparelho resseca a umidade do ar e o revestimento interno do nariz. Além disso, a transição entre locais com refrigeração e clima ambiente também prejudica a defesa natural das vias respiratórias. Por isso, caso esteja em local com ar-condicionado, procure manter o ambiente com temperatura amena, umidade adequada e use umidificadores quando o ar está seco.
- Ventilador – O vento pode amenizar o calor, mas em contato direto com o rosto acelera o ressecamento das vias aéreas. Além disso, o ventilador é um utensílio que promove a dissipação da poeira e outras partículas que estejam no cômodo. E quem sofre com alergias, como a rinite alérgica, pode ter uma crise caso o ambiente não esteja 100% limpo.
- Lavagem nasal – A aplicação de solução salina ou soro fisiológico nas narinas auxiliará na retirada das impurezas que foram aspiradas ao longo do dia e ajudará na manutenção da umidade do nariz, trazendo mais conforto para a respiração.
Garganta – De acordo também com a Dra. Karine Gonçalves, diversos cuidados com a saúde do nariz refletem positivamente na garganta. São eles:
- Beber muita água – A hidratação evita o ressecamento da mucosa da garganta, eliminando as chances de irritações na região. Por isso, a dica é sempre ter uma garrafa de água por perto. Em dias de altas temperaturas, há maior transpiração e perda de fluidos, ou seja, maior desidratação, gerando a sensação de garganta seca.
- Ar condicionado – Passar muito tempo em ambientes com ar condicionado e ventilador pode reduzir os níveis de umidade, contribuindo ainda mais para a secura na região”.
- Mudanças bruscas de temperatura – Alterações repentinas da temperatura e umidade do ar são fatores ambientais que podem contribuir para dor de garganta. A exposição ao frio e seco, típico do ar condicionado, pode irritar a mucosa da região, causando dor e desconforto. Por isso, a recomendação é não ficar na frente ou embaixo da saída do ar. Além disso, evite usar o equipamento para a menor temperatura. A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) orienta que, para melhor conforto térmico, o ar condicionado seja regulado entre 23º e 26º graus no verão.
Ouvido – Conforme destaca o presidente da Sociedade Brasileira de Otologia e membro da ABORL-CCF, Robinson Koji Tsuji, algumas medidas são também importantes para a saúde dos ouvidos.
- Cuidado com a água – O excesso de umidade nos ouvidos, devido à maior frequência de banhos de piscina ou tempo no mar, pode causar otites, um tipo de infecção que gera coceira, descamação, sensação de abafamento no canal auditivo. Nesse sentido, ao sair do mar ou da piscina, a região dos ouvidos deve ser seca apenas com uma toalha macia. Evite utilizar objetos ou instrumentos para a secagem ou limpeza interna das orelhas.
- Tampões – Outra dica do especialista é especialmente para as crianças que costumam se envolver mais em atividades aquáticas. O uso de tampões de silicone moldável é uma alternativa para reduzir o risco de água entrar nos ouvidos, já que esse público é bastante impactado pelas otites.