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Com a chegada das festas de fim de ano, muitos começam a se preocupar com os impactos que as comemorações podem ter na saúde, especialmente no controle do peso e na alimentação. Para aqueles que convivem com obesidade ou sobrepeso, esse período pode ser particularmente desafiador, pois as festividades geralmente envolvem excessos alimentares e situações emocionais que podem afetar a saúde física e mental.
De acordo com o Dr. José Sallet, Mestre em Cirurgia Digestiva pela UNICAMP Master Surgeon em Cirurgia Bariátrica e Metabólica e Médico-Diretor do Instituto de Medicina Sallet, de SãoPaulo/SP, algumas pessoas têm a tendência de comer como uma forma de lidar com sentimentos como estresse, tristeza ou até alegria, em vez de atender às necessidades reais do corpo. Conforme explica, “durante as comemorações de fim de ano, a pressão emocional, a convivência com familiares e o fácil acesso aos alimentos podem intensificar esse comportamento. Muitas pessoas, incluindo os pacientes bariátricos, acabam cedendo ao impulso de comer para lidar com emoções, o que pode prejudicar o processo de emagrecimento e a saúde mental”.
Para pacientes bariátricos, as festividades representam um desafio ainda maior. O consumo excessivo pode comprometer os avanços conquistados após a cirurgia, afetando tanto a saúde física quanto emocional. “É essencial que os pacientes bariátricos se preparem emocionalmente para essas datas, busquem apoio psicológico, quando necessário, e adotem estratégias para manter o controle sobre a alimentação. Evitar alimentos gordurosos e com alto teor de açúcar é crucial”, orienta Dr. Sallet.
Da mesma forma, a nutricionista e especialista em obesidade Dra. Margaretth Arruda, também do Instituto de Medicina Sallet, reforça essas orientações. “O período das festas, com encontros fora da rotina, pode afetar a disciplina alimentar. No entanto, é importante manter o foco. Não podemos exagerar para evitar desregular o organismo ou retroceder os resultados conquistados até o momento”, afirma.
Com o cardápio típico das festividades, repleto de opções tentadoras, ela sugere algumas práticas para lidar melhor com a alimentação nas comemorações:
- Beber bastante água;
- Não ficar muitas horas sem comer;
- Analisar as opções alimentares disponíveis;
- Começar pelas saladas;
- Fazer substituições inteligentes.
A Dra. Margaretth também oferece dicas para escolhas mais saudáveis durante as celebrações: “Evite ou modere o consumo de bebidas alcoólicas, que são altamente calóricas; prefira carnes brancas em vez de vermelhas, que costumam ser as protagonistas das mesas de Natal; troque refrigerantes por água ou sucos naturais; oleaginosas, como castanhas e nozes, são boas opções; e, para a sobremesa, prefira as frutas.”
Segundo a nutricionista, “é possível celebrar o fim de ano de maneira saudável, respeitando os limites do corpo e cuidando tanto da saúde física quanto da mental. O segredo está no equilíbrio e no autocuidado, para que as festividades não tragam arrependimentos e não impactem negativamente a saúde”.