Dicas para cuidar bem da sua voz
Fonoaudióloga Carol Fernandes: “a maneira como falamos, o tom, o ritmo e a entonação são elementos que ajudam a construir nossa imagem e como os outros nos percebem”
Segundo levantamento da empresa americana de mensuração da internet Comscore, o Brasil é o terceiro maior consumidor de redes sociais do mundo. Neste ambiente, os vídeos têm se tornado a principal ferramenta de comunicação. Com isso, profissionais e influenciadores de todas áreas estão fazendo mais uso de sua imagem e voz para ampliarem sua presença digital. Assim, problemas vocais, como disfonia, podem afetar negativamente tanto a vida pessoal quanto profissional, especialmente para profissionais da voz.
É pela voz que diversas características pessoais são reveladas, incluindo emoções, personalidade e comportamento social. “A voz é como uma identidade, ela é única para cada indivíduo e pode refletir características pessoais, emoções e até mesmo o estado de espírito. A maneira como falamos, o tom, o ritmo e a entonação são elementos que ajudam a construir nossa imagem e como os outros nos percebem. Além disso, a voz pode evocar memórias e sentimentos, tornando-se uma parte fundamental de nossa comunicação e conexão social”, destaca a fonoaudióloga especialista em voz Carol Fernandes, de Goiânia/GO. Nesse sentido, ela salienta a importância de se cuidar bem da voz, ainda mais no contexto das redes sociais.
Conforme ressalta a fonoaudióloga, uma voz saudável é crucial para a comunicação efetiva. Problemas vocais podem dificultar a expressão de ideias e emoções. A voz também está ligada à autoconfiança e à autoestima. “Uma voz forte e clara pode criar segurança nas interações sociais”, ressalta, apontando, a seguir, algumas dicas para manter a saúde vocal. “Essas práticas ajudam a prevenir problemas vocais e promover uma comunicação eficiente e saudável”, informa. Confira a seguir:
Hidratação – Beba bastante água ao longo do dia para manter as cordas vocais hidratadas. A desidratação pode causar boca seca e favorece irritações/inflamações na garganta.
Evite forçar a voz – Em situações ruidosas, evite gritar. Utilize um microfone se necessário e evite usar força excessiva ao falar.
Pausas para descanso – Se você usa a voz com frequência, faça pausas regulares para descansar as cordas vocais. Isso ajuda a prevenir a fadiga vocal.
Alimentação Saudável – Mantenha uma dieta equilibrada e evite alimentos que podem causar refluxo, como frituras e bebidas carbonatadas (gaseificadas). Alimentos como frutas e vegetais, especialmente maçãs, podem ajudar na limpeza da boca e da faringe.
Técnica de Respiração – Aprenda técnicas de respiração diafragmática. Isso permitirá um melhor suporte para a voz, ajudando a projetá-la sem esforço.
Aquecimento – Se você usa a voz profissionalmente, o ideal é aquecer a voz antes e desaquecê-la após o uso intenso. Fazer exercícios vocais diariamente favorece o condicionamento vocal, que aumenta a longevidade da musculatura da laringe.
Atenção ao clima – Evite falar em ambientes muito secos ou frios. O uso de um umidificador pode ajudar nesses locais.
Evite cigarro e álcool – O fumo e o consumo excessivo de álcool podem irritar as cordas vocais e prejudicar a saúde vocal.
Gargarejar – Gargarejo com água e/ou soro fisiológico 0,9% é um excelente recurso para manter a mucosa da garganta limpa e hidratada. Além disso, é considerado um exercício vocal eficiente. Pode ser feito várias vezes ao dia, principalmente em casos de gripe e resfriados.
Consulta profissional – Se você perceber mudanças na sua voz ou desconforto vocal, consulte um fonoaudiólogo. Diagnósticos precoces podem prevenir problemas maiores.
