Janeiro Branco: cuide de sua saúde mental!
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A saúde mental é tão importante quanto a física, pois ela é responsável pelo bem-estar emocional, psicológico e social. Com o objetivo de conscientizar as pessoas sobre o cuidado psíquico, o mês de janeiro é dedicado à campanha “Janeiro Branco”.
“Quando nossa saúde mental está em dia, somos capazes de lidar com os desafios da vida de forma mais equilibrada e resiliente”, pontua Mariana Carneiro Kolb, psicóloga da Rede OTO Kora Saúde, de Fortaleza/ CE, alertando ainda a necessidade de adotar hábitos saudáveis para ajudar na redução do estresse, da ansiedade e da depressão. Conforme destaca, “a saúde mental é um pilar fundamental para a nossa vida, pois ela é responsável pela nossa capacidade de viver bem”. Nesse sentido, confira, a seguir, alguns hábitos essenciais:
– Cuide da sua alimentação: é essencial para o bom funcionamento do nosso corpo e cérebro. Inclua frutas, legumes, verduras, grãos integrais e proteínas magras na sua dieta;
- Pratique exercícios físicos – É uma ótima maneira de aliviar o estresse, melhorar o humor e aumentar a autoestima. Procure praticar atividades físicas pelo menos 30 minutos por dia, cinco dias por semana;
- Descanse o suficiente – O sono é essencial para o nosso bem-estar físico e mental. Procure dormir de 7 a 8 horas por noite;
- Estabeleça limites – É importante estabelecer limites entre o trabalho, a vida pessoal e o lazer. Não tente fazer tudo ao mesmo tempo e não tenha medo de dizer não quando necessário;
- Conecte-se com as pessoas – As relações sociais são importantes para a nossa saúde mental. Reserve tempo para estar com as pessoas que você ama.
- Busque ajuda profissional – Se você estiver enfrentando dificuldades com sua saúde mental, procure auxílio de um especialista. Um psicólogo pode ajudar a entender seus sentimentos e desenvolver estratégias de enfrentamento.
