Atleta de fim de semana, cuidado: a falta de condicionamento físico pode causar sérias lesões
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O futebol com os amigos no domingo ou aquela partida de vôlei na praia durante a folga podem trazer riscos à saúde quando praticados de maneira esporádica. Segundo o ortopedista Marcus Vinicius Amaral, do Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia (INTO), a falta de preparação física adequada dos chamados “atletas de fim de semana” aumenta os riscos de lesões ortopédicas. “Independentemente da idade, a pessoa que não se condiciona fisicamente para realizar um esporte de qualquer intensidade está exposta ao risco de lesões que variam desde simples dores musculares pós-esforço a lesões mais graves, como as de tendão, de ligamento, de cartilagem e até mesmo fraturas”, destaca o chefe da Divisão de Traumatologia e Ortopedia do INTO.
Para não abrir mão do esporte preferido nos fins de semana, a recomendação é ampliar o condicionamento físico nos dias anteriores. De acordo com o especialista, o ideal é que qualquer atividade que trabalhe a mobilidade articular, alongamento, resistência e tônus muscular, ajuda a ampliar a capacidade cardiorrespiratória e musculoesquelética direcionada ao objetivo do esporte escolhido seja praticada rotineiramente. “Um futebol no sábado, por exemplo, que pode durar uma hora e meia, requer que o indivíduo esteja preparado fisicamente para um jogo de noventa minutos que inclui aceleração, desaceleração, salto, mudança de direção e chute. Exige também flexibilidade e agilidade. Portanto, a pessoa não pode escolher um método de preparação que deixe seu corpo pesado e rígido”, ressalta o ortopedista.
É importante não confundir a prática desportiva com a prática de exercício físico. O médico explica que o esporte – atividade voltada para a competição – demanda um nível de esforço específico relacionado aos gastos desportivos da modalidade praticada. Por isso, pede um condicionamento adequado aos objetivos, à condição física e às comorbidades de cada indivíduo.
Já o exercício físico, explica, “está relacionado a atividades de movimento. Movimentar o corpo é saudável em qualquer intensidade, a qualquer momento. Uma simples caminhada ou pedalada traz benefícios para a saúde”. Segundo ele, se as atividades forem realizadas apenas durante o fim de semana, é importante dar preferência àquelas de baixo impacto, para não gerar nenhum tipo de sobrecarga ao corpo e, consequentes, lesões. “Com a preparação física adequada, que envolve tanto a parte cardiorrespiratória quanto o sistema musculoesquelético, a prática de esportes se torna segura e aliada importante para a melhoria da qualidade de vida e longevidade”, destaca o ortopedista.
