Beach Tennis: como praticar a modalidade de forma saudável e segura
A atividade melhora o condicionamento físico, auxilia no controle de peso e nos sintomas causados pela ansiedade e estresse.
Foto: Divulgação
Uma modalidade esportiva que combina diversão e atividade física na areia, o Beach Tennis, vem, agora, conquistado milhares de brasileiros. Esse esporte, que nasceu na Itália, em 1987, já tem cerca de 1,1 milhão praticantes amadores no Brasil, segundo a Confederação Brasileira de Tênis.
Ele mistura o tradicional tênis com o vôlei de praia e o badminton. Além de proporcionar momentos de lazer, o Beach Tennis oferece benefícios para a saúde física e mental, sendo uma opção para aqueles que buscam melhora na qualidade de vida. Conforme destacam os especialistas, a atividade auxilia na perda de peso, melhora a condição cardiovascular, o desenvolvimento muscular, reduzir a ansiedade e o estresse.
De acordo com a médica da Atenção Primária da Fundação São Francisco Xavier/MG, Natália Trifiletti Crespo, “só o fato de o Beach Tennis ser praticado ao ar livre, já favorece o alívio ao estresse e estimula a interação social. Os movimentos praticados na modalidade exigem agilidade e postura corporal, que favorecem desenvolvimento físico e motor, além de tonificar todo o corpo por envolver o uso dos membros inferiores e superiores”. Ela é praticante do esporte.
Outra adepta do esporte, a bancária Tattiana Selim de Sales sabe muito bem os benefícios que o esporte oferece. Ela iniciou na prática do Beach Tennis há um ano, a convite das amigas, e, hoje, soma os benefícios conquistados. “Sempre gostei de praticar esportes. Quando recebi o convite para participar do Beach já amei logo de cara, só pelo fato de poder ficar descalça, com os pés na areia. Hoje vejo que o Beach Tennis me proporciona maior socialização, aumenta minha motivação para ser mais saudável, fora a sensação de bem-estar que é imensa”, comemora Tattiana.
Cuidados e riscos – Por ser realizada ao ar livre, a prática de Beach Tennis favorece a exposição solar, o que reforça a necessidade de manter a ingestão de água, entre outros líquidos, para evitar a desidratação, principalmente em dias quentes. O uso de equipamentos de proteção como viseiras, bonés, óculos de sol e proteção solar são essenciais para proteger pele e olhos.
O praticante deve ficar atento a ausência de habilidade, somada à treinos excessivos e desequilíbrios musculares, que podem levar ao seu baixo desempenho e ao aparecimento de lesões. Pessoas que não apresentam problema de saúde ou histórico familiar de doença que inspire cuidados, estão aptas a realizar a atividade.
Já históricos de patologias hereditárias como, casos de morte súbita na família e fatores de risco para doenças cardiovasculares, obesidade, hipertensão, diabetes, tabagismo ou com alguma patologia ortopédica, é necessária uma avaliação médica antes de iniciar a prática. Tendo o ok do médico, é aproveitar o esporte e todos os seus benefícios.
