Cãibras musculares: um alerta para problemas circulatórios
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As cãibras musculares, manifestações caracterizadas por movimentos musculares involuntários, destacam-se como manifestação peculiar em determinados indivíduos, sendo ocasionalmente um sinal decorrente de problemas circulatórios. O sintoma pode ocorrer tanto por doença no sistema arterial, que leva sangue aos tecidos, como do sistema venoso, que traz o sangue dos tecidos de volta ao coração. A frequência das cãibras em si não constitui o problema central, mas, sim, um potencial sinal associado ao desafio subjacente no sistema circulatório.
Fazendo uma analogia com a febre, o aumento da temperatura não é a questão primária, mas um indicativo de que pode haver uma infecção localizada. De forma análoga, as cãibras musculares representam um alerta para a necessária investigação do problema subjacente.
Conforme explica o Dr. Akash Prakasan, diretor da Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular – Regional São Paulo (SBACV-SP), as cãibras têm diversas causas, podendo estar relacionadas a atividade física intensa, que leva à produção de ácido lático, distúrbios hidroeletrolíticos, como ocorre em casos de desidratação e desnutrição, e ao uso de determinados tipos de medicamentos que causam a perda de substâncias desencadeadoras das cãibras. No entanto, chama a atenção a prevalência vascular dessa patologia na população.
Determinadas condições específicas conseguem impactar a circulação. Um exemplo são as obstruções arteriais que resultam na redução do suprimento necessário para atender a demanda metabólica dos tecidos. Em outras palavras, a entrega de uma quantidade insuficiente de energia leva o corpo a produzir de maneira menos eficiente. Além disso, distúrbios hidroeletrolíticos, que podem surgir devido à desidratação ou alimentação inadequada, também têm o potencial de desencadear cãibras.
“A deficiência nutricional de sódio, magnésio, vitaminas do complexo B e cálcio, juntamente com o uso de diuréticos, que promovem a eliminação de água e eletrólitos do organismo, também emerge como causas potenciais de cãibras”, alerta Dr. Akash.
Abordagem terapêutica – De acordo com o especialista, as cãibras que ocorrem durante a noite geralmente estão associadas a uma condição vascular, sendo um sintoma comum em pacientes com varizes. Nesse contexto, ao realizar exames e diagnosticar a associação das cãibras com a insuficiência venosa, o tratamento está diretamente vinculado à abordagem da causa subjacente. Após uma avaliação do médico vascular, estratégias terapêuticas como o uso de meias elásticas, flebotônicos, prática de atividade física, repouso e tratamento farmacológico figuram entre as opções para gerenciar essa condição.
Para prevenir cãibras musculares, é essencial garantir uma ingestão adequada e equilibrada de nutrientes como sódio, magnésio, vitaminas do complexo B e cálcio. A deficiência nutricional desses elementos pode ser suprimida por meio de uma dieta que inclua fontes ricas, como sementes (linhaça e girassol), cereais integrais (aveia), e frutas (abacate e banana), entre outros. Devido a características do nosso solo, alimentos produzidos no Brasil podem ter baixa concentração de magnésio, justificando a importância de uma atenção especial à alimentação.
O exercício físico, por sua vez, desempenha um papel significativo na melhoria da circulação sanguínea e na redução da ocorrência de cãibras. Ao aprimorar a capacidade de absorção de oxigênio pelos tecidos, o exercício contribui para otimizar tanto a oferta quanto a utilização de nutrientes pelos tecidos musculares. Portanto, incorporar hábitos de vida saudáveis, garantir uma alimentação balanceada, prestar atenção à qualidade dos alimentos e manter uma rotina de atividade física são componentes essenciais para o cuidado integral com a saúde.
